やるべきことに集中する、3つのステップ
意識がそれるのは、だれにでもあるふつうのこと。大事なのは、それたあとに戻せる力をつけることです。
① 気づく
自分がどこに意識が向いているとき、結果が出やすいか。自分のパターンを知ろう。
② 戻し方を学ぶ
このサイトの動画で、やり方とポイントを見て、自分に合うものをえらぼう。
③ 練習でためす
練習の中でくり返して、戻す力をきたえよう。
それたら、（方法）で、（戻り先）に戻す
たとえば「それたら、呼吸法で、ねらい球に戻す」。
- 戻り先：体の外のものがおすすめ（ボール、ねらい球、コース）
- 方法：呼吸法／自分への一言／いつものルーティン／自分で考えた方法
動画ライブラリ
やってみたい戻し方を、探して、見てみよう。
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よくある質問
誰が見るためのページですか？
選手向けの内容がほとんどですが、指導者や保護者の方も、もちろん視聴いただけます。
どの動画から見ればいいですか？
まず、自分がどこに意識が向いているときに結果が出やすいか、気づいてみてください。そのうえで、気になる戻し方の動画から見ればOKです。どれも1本で完結しているので、順番はありません。
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